jak trenować

w tym przypadku mysle,ze wypadaloby zaczac od odpowiedniego zywienia, bo treningow to raczej Ci nie brakuje(liczac lacznie z silownia);). a czy cos wyciagniesz? jak to sa Twoje poczatki to oczywiscie ,ze tak. Gdybys byl zaawansowany w mma to byloby gorzej, a tak smialo na poczatek powinno wystarczyc. Rozklad rzeczywiscie troche niefortunny,ale jak [...]

[...] znajomych,ktorzy sa takimi Jozkami- krolami dzielnicy. Na trening poszli raz i mieli dosc,ale w barze i na dyskotekach ogien na dachu (teraz maja juz rodziny wiec tylko jak sie urwia z domu i nawala w barze to wspominaja jakie to nie byly orly). Wychodzili z zalozenia ze jesli sa napakowani,to nie ma na Nich bata. Prawda jest taka,ze gdyby [...]

Masti robert nie drepcze w miejscu ale po prostu startuje w drugiej federacji w ktorej bodajze startuje savickas, koklaiev i kilku innych strong man wiec jak najbardziej popieram russela w tym co napisal. Skoro wygral okazal sie lepszy i to gdzie startuje i gdzie trenuje, czy w ogole startuje i trenuje czy siedzi przed tv i pije piwo nie ma [...]

To już zależy od ciebie. Zwykle to ciężary staraj cię zwiększać co tydzień-dwa. Jak już będzie za duży to zjedź z ciężarem np. jak zaczynałeś na początku z ciężarem 60 a doszedłeś dajmy do 74 to zacznij znowu ale od 62 przykładowo. Możesz też trenować stałym ciężarem dokładając do każdego ćwiczenia co tydzień ciężar no ale to wedle uznania ogólnie [...]

Widze ,ze kazdy ma róznie z apetytem ,podobno najczesciej jak przestaje sie trenowac to apetyt zostje i wtedy mozna łatwo utyć,ale nie wiem czy to prawdai na szczescie u mnie jest na odwrót Dzis dzień wolny wiec sprzatałam przy myciu podłogi strasznie czułam zakwasy ciezko mopa przycisnąc.Przy sprzataniu jednym uchem słuchałam"Pytania na [...]

Będą trenować PETEK tylko jak raz nie w grupie z rocznikami 94-96 jak ja jestem 91... =.=

[...] jeżeli ktoś myśli w ringu to wygra z takim Nikosiem. David Haye to cwany gość i wydaje mi się nie wziąłby tej walki jeszcze w Niemczech jeżeli nie byłby pewny swego. Po tym jak Haye obsrał się przed Ukraińcami chciałem zobaczyć jego klęskę. Jednak teraz zmieniłem swoje zdanie i wolałbym obejrzeć jak niemiłosiernie zleje Ruska i pośle go na glebę [...]

[...] 3 razy w tygodniu po 9 serii na każdą partię... potem mu powiedziałem że to jest bez sensu i skierowałem go tutaj:) zaczął ćwiczyć ACT, potem FBW i teraz robi split... jak ćwiczył bez sensu:) robił uginanie w podporze o kolano, potem przez 4 miesiące przy ACT i FBW tego nie robił a teraz ma do mnie pretensję że nie może robić uginania takim [...]

przywiaz opone tak zeby sie ciagla za toba i biegaj to w miare powinno pomoc ci uzyskac wieksza predkosc maxymalna:) to wszystko co wiem na ten temat Boże, ratuj... Jak chcesz być dobry na krotkie dystanse to musisz zacząć ćwiczyć interwały. Ułóż sobie plan na 4-6tygodnie zwiększając ilość i czas interwałów. Np: 1Tydz. 555 30t 10s 2Tydz. 555 45t [...]

[...] 2.Trening: Nuda, nuda, nuda. Cztery razy po dwa razy Wchodzisz na salę i już Ci się nie chce. Kolejny raz to samo Większość trzyma się ślepo ustalonych schematów, podążając jak baran ,z dzwonkiem na szyi, za... Do*****a, za czym?! Jest tyle możliwości i kombinacji, że każdy trening może być wykonywany z pełnym zaangażowaniem psychicznym, [...]

Zle sadzisz ,sęk w tym iz jest to stunkowo nowy sport w polsce który uprawia sie u nas od paru ;lat a nie tak jak w USA od wielu wielu pokoleń. Poprostu za poźno zaczeles mozesz cwiczyc i trenowac ale na NFL to ma szanse moze twoj syn :) jak nie dopiero jego dzieci...

[...] tu dla ułatwienia masz link do fajnego artykułu o FBW co do kreatyny to tylko pójdzie przez nery do klopa jak dasz ankietę i w miarę przemyślany plan to mądrzy ludzie działu poskładają Ci wszystko w całość i będziesz jak tur silny !!! Zmieniony przez - Hauteclair w dniu [...]

[...] tak: Pon - nogi Wt - klatka Śr - wolne Czw - grzbiet Pt - barki Sb - bic+tric Niedz - wolne W tym tygodniu niestety ze względu na wyjazd odpada mi sobota. Jak myślicie, jak rozłożyć w takim wypadku trening bic+tric?? W sumie to rozważam 3 wyjścia tylko nie wiem co lepsze: 1. dorzucić bic do klatki, a tric do grzbietu 2. Trenować 5 dni pod [...]

[...] o tym sukcesy jego zawodnikow.Widzialem walke Eliasza na You Tube,ktora stoczyl na gali w Legnicy i wygral prze KO w pierwszej rundzie.Zaluje ,ze mnie tam nie bylo.Pamietam jak zaczynal trenowac,poziom mial bardzo niski,a teraz jest zawodowym mistrzem swiata federacji WKN czyli to cos swiadczy o tym klubie i poziomie szkolenia.Ja sam po 2 latach [...]

skoro planujesz trenować rok to kup byle jakie... nawet takie za 50 zł, bo rok to każde wytrzymają, szczególnie jak początkujący jesteś. Poza tym nie ma czegoś takiego jak rękawice do KB, KB trenuje się w bokserskich... Zmieniony przez - korczan w dniu 2009-09-18 15:23:37

Jak masz predyspozycje i chęć do cięzkiej pracy to wiek całkiem w porzadku. Zresztą nawet jak nie zostaniesz mistrzem świata, i tak jest 1000 powodów dla których warto trenować, nie chce mi się już wymieniać

bic44 ja wiem jak sie powinno jeść, nie mam problemów z czasem ani kasą. Pytam tylko po to, zeby rozjasnic sobie cala sytuacje. Ale ok, bede staral sie jesc tak jak sie powinno przy cwiczeniach, ale bez liczenia i bez trzymania sie jakiejs rygorystycznej diety. PS. Novedex xt mam w domu, bralem tylko tydzien ale przestalem bo kazdy mi odradzal, [...]

tak mam atlas i cwiczę na nim między innymi wycskanie na klatę siedząc i własnie robię tak jak pisałem na samą klate 12 serii x8 powtórzeń podzielone to tak: 4s x8 szerokim uchwytem (uchwyt szerzej od szerokosci barków) 4s x8 wąskim uchwytem 4s x8 dolnym uchwytem i czy to jest tak aż bardzo dziwne? nie lubie się powtarzac ale tak jak pisałem [...]

[...] z użyciem gryfu łamanego z modlitewnikiem, bądź hantli, ale nie wiem, co będzie dla mnie bardziej odpowiednie.. No i ostatnia kwestia.. jeśli chciałbym użyć metody 15-10-5, to jak musiałby wyglądać ten trening? Bo kompletnie nie mam pojęcia, jak wtedy połączyć 3 serie z coraz to większym ciężarem, z tą zmniejszaną ilością powtórzeń. Pozdrawiam.

nie możesz, bialko ma być dobrej jakosci, pelnowartosciowe z duza iloscia aminokwasow i o określonym czasie wchłaniania to samo tyczy sie WW o niskim IG, Twarog bedzie dlugo zalegal w zoladku zanim tak na prawde go strawisz i nie da ci potrzebnych aminokwasow do krwioobiegu.Banany w zwiazku z tym, ze sa to ww proste a nie zlozone jakich [...]